Jak sobie z nimi radzić?

Szybkie tempo życia i nowe obowiązki oraz zadania, przed którymi stajemy każdego dnia, nadmiernie obciążają zarówno nasz organizm jak i układ nerwowy. Stres, roztargnienie oraz problemy z „zebraniem myśli” zastępują uczucia harmonii i naturalnego spokoju.

Jak w czasach zawrotnego tempa życia, permanentnych nowości oraz zaśmiecania otaczającej nas przestrzeni potokiem informacji – pozostać skupionym i pamiętać o wszystkim?

Poznaj metody na doskonałą pamięć i koncentrację.

Ø  Stres i zmęczenie, a problemy z pamięcią

Ø  Dieta – czy ma wpływ na pamięć i koncentrację?

Ø  Suplementy – czy wpływają na poprawę pamięci?

3 WAŻNE PYTANIA, KTÓRE ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZI

NEWSY Z KWASÓW WZIĘTE

Włącz ZDROWĄ ciekawość

1. Czy wiesz, że…

• Mózg ludzki nie bez powodu zbudowany jest z dwóch półkul?

W przypadku uszkodzenia jednej z nich, druga – przejmuje jej funkcje.

2. Czy wiesz, że…

• Żonglowanie poprawia sprawność mózgu?

Jednoczesne zaangażowanie dwóch półkul mózgu w skomplikowane czynności, powoduje rozrost istoty białej oraz zwiększenie ilości włókien nerwowych.

3. Czy wiesz, że…

• Niećwiczona pamięć z wiekiem słabnie?

Spowodowane jest to obumieraniem i brakiem regeneracji komórek nerwowych centralnego układu nerwowego.

Problemy z pamięcią i koncentracją – stres i zmęczenie

Problemy z pamięcią i koncentracją są najczęściej wynikiem permanentnego zmęczenia, stresu oraz braku snu. Zbyt mała ilość snu lub sen przerywany sprawiają, że mózg nie ma czasu na porządną regenerację oraz neutralizację bodźców nagromadzonych w ciągu dnia.

Życie w ciągłym stresie powoduje ubytki w substancji szarej oraz zmniejsza objętość jądra podstawowego. Permanentny stres wpływa również destrukcyjnie na neurony odpowiedzialne zwłaszcza za pamięć i emocje.

Odpowiednia ilość snu w ciągu doby oraz wieczorne wycieszenie przygotują Twój mózg na intensywną regenerację w trakcie snu.

Problemy z pamięcią i koncentracją – dieta

Dostarczanie organizmowi odpowiednich substancji odżywczych jest kluczowe dla jego prawidłowego rozwoju oraz funkcjonowania. Sposób w jaki się odżywiasz, ma również wpływ na funkcjonowanie Twojego mózgu.

Sprawdź, jakie produkty poprawią Twoją pamięć i koncentrację:

Ø  Kwasy omega – regulują funkcjonowanie komórek mózgu oraz wchodzą w skład błon komórkowych w strukturze mózgu. Kwasy omega znajdziesz przede wszystkim w tłustych rybach z zimnych wód takich jak: halibut, makrela, łosoś oraz dorsz. Dobrym źródłem kwasów omega są również orzechy.

Ø  Lecytyna – wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego oraz przyspiesza wymianę informacji w mózgu. Lecytynę znajdziesz przede wszystkim w żółtku jaj, wątróbce oraz pełnoziarnistym pieczywie.

Ø  Węglowodany złożone – są „paliwem” dla  neuronów oraz wszystkich procesów myślowych. Najlepszym źródłem węglowodanów złożonych, które będą uwalniały energię stopniowo przez wiele godzin, są pełnoziarniste zboża oraz ziemniaki.

Ø  Magnez – usprawnia pracę szarych komórek oraz wspomaga pracę układu nerwowego. Magnez znajdziesz m.in. w pestkach dyni, słonecznika, migdałach, kakao oraz gorzkiej czekoladzie.

Problemy z pamięcią i koncentracją – suplementy

Ubożenie gleb, ich demineralizacja oraz coraz silniejsze zanieczyszczenie powietrza i wody powodują, że warzywa i owoce nie dostarczają organizmowi odpowiednio wartościowych składników odżywczych.

Aby wspierać procesy myślowe, koncentrację oraz pamięć warto sięgnąć po specjalistyczne suplementy diety bogate w kwasy omega-3, lecytynę, magnez oraz wyciągi z żeń-szenia oraz ginko biloba (miłorzębu japońskiego).